如何调理睡眠不好呢？

终无及至

如何调理睡眠不好呢？食物调理 +  风水调理 这样看起来是不是很专业的说？

丑妞1979

1、你睡觉之前可以泡泡脚。
2、喝杯牛奶加些糖或者蜂蜜都可以的！
3、吃完晚饭之后运动一下。
4、减少白天睡眠时间，或者是白天尽量不要睡觉。
5、试试香薰。
这个是纯天然的治疗睡眠不好的方法，没有副作用，操作简便。

丑妞1979

还有中医疗法
中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦；若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦；劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦；饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭。

中医是怎样治疗多梦证的?
多梦是指从睡眠中醒来，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。
(1)辨证论治
①心气不足
症状：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。
治法：养血益气，宁心安神。
选方：参香散加减。
药物：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
②心血不足
症状：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。
治法：养血安神。
选方：四物汤合茸砂丹加减。
药物：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。
③心阴不足
症状：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。
治法：养阴补心安神。
选方：益气安神汤加减。
药物：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。
④心肾不交
症状：心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。
治法：交通心肾。
选方：黄连阿胶汤加减。
药物：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。
⑤心胆气虚
症状：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。
治法：养心益气，壮胆镇惊。
选方：平补镇心丹。
药物：酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子，远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。
⑥心脾两虚
症状：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。
治法：补益心脾。
选方：归脾汤。
药物：人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。
⑦痰火内扰
症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数。
治法；清热化痰。
选方：黄连温胆肠加减。
药物：黄连6g，半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。

丑妞1979

几个治疗失眠的饮食疗法

1、黑芝麻、桑叶、核桃肉各25g，金橘（鲜）8g，捣烂成泥，睡前服用，每天1次，坚持4~5天；
2、黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂，研成细末，睡前服用，每天一次，坚持一周；
3、牛奶冲鸡蛋，睡前服用，每天一次；
4、大葱7根，大枣20枚，开水煮沸20分钟，吃枣喝汤，每晚睡前服用；
5、五味子10g，莲子肉30g，百合15g，开水煮沸，睡前服用，每天一次；
6、百合30g，芹菜根60g，煮汤，睡前服用，每天一次；
7、瘦猪肉250g，莲子30g，沙锅炖汤，每日一次。

丑妞1979

调理睡眠不好的风水

     卧室的格局

　　忌缺角或是斜边凸角。缺角会阻碍空气流动，污浊的空气不及时排出，自然让人辗转反侧。

　　最适合安睡的卧室形状最好是长方形或正方形。

　　床的选择

　　卧室风水中最重要的就是床的位置。

　　床不能摆在窗下。这样不仅会有失去依靠的感觉，风雨来时更会打扰酣畅的睡眠。卧床应有坚固的床头板，而且要靠墙摆放，使你的生命有稳固的靠山，这样即使有“床上活动”也不至于影响床的稳固。床的样式要方正。最好采用天然材质，例如各种木制、藤竹制床就很好，天然的清香会帮助你安然睡去。床面应离地面50公分左右，床底须保持清洁，不宜堆积杂物。地面要保持干爽，否则湿气渗透入床垫，影响健康。

　　卧室的门向

　　卧室的门与厕所门对冲。因为厕所不爽的味道对健康不利。如果卧室带卫浴，建议床铺要远离浴室的门。马桶不使用时阖上盖子。另外，卧室房门不可对大门，因为卧房是休息的地方，需要的是安静、隐秘，而大门是家人、朋友进出的地方，所以卧室房门对大门不符合安静的基本条件。卧室房门还不可正对厨房或和厨房相邻，因为厨房是生火的地方，相当燥热，如果卧室门正对厨房门容易导致失眠。
卧室镜子的禁忌

　　镜子不可反射到床，镜子反射到床就会影响睡眠。晚上睡觉之前用布把它蒙上也好。

　　避免卧室冲煞

　　尖锐的墙角、柜角和其他家具的尖角会产生煞气，要特别当心不要与床铺对冲。应避免使用有尖角的灯罩，应该用圆形的灯罩。吊灯或吊扇不可设置在床铺的正上方，因为会在心理上造成压迫，从而影响睡眠。

　　卧室壁橱

　　安置在床头上方的壁橱会产生压迫感。还会对躺在下面的人放射不好的空气，容易导致头痛和失眠。

　　卧房的光线

　　卧室白天应明亮、晚间应昏暗。卧房内应设置窗户，除了空气得以流通，白天更可以采光，使人精神畅快。另外，窗户应备有窗帘，晚上时帮你挡住户外夜光，助你入眠。

丑妞1979

楼主认为哪种有效就是有效了，仁者见仁智者见智

蓝天

睡眠不好，是身体和心理两方面都有问题的结果。但其根源在于心灵上，心灵上不净，胡思乱想，当然是难以入眠，这就是偶而睡眠不好或是失眠的原因。常此以往，积成恶习，身体上就出现问题了，就形成了顽固性失眠或睡眠不好。再长期下去，身体上的各个器管和组织，包括整个身体都要出问题的。

首先声明，本人不是医生，更不是学中医的，但对于失眠的治疗上，本人有以下几点看法：
一、不要用药物治了失眠。药物都有负作用都有毒性，损害身体也是必然。而且最主要的是，药物没有办法治疗导致失眠的病因，也就是说用药物只是治标不治本，而且也只能是用于一时的缓解上，只能治一时。一但离开了药物还是不能保证睡眠质量。最重要的是，即便服用了药物，睡眠的质量也不会好，通常醒来后，仍是全身乏力。

二、调解心理。失眠的根本原因在于心灵上出现了问题所导致的。由于日常生活精神压力过大或是过度劳累、受打击所致。由于人的心中不清净，总是胡思乱想，尤其是在睡觉前，这样就导致了，大脑的再次兴奋，因此导致无法入眠，常此以往可想而知是什么情况了。所以，对于睡眠不好的朋友，我建议您首先是从心理上好好调整一下。方法上本人建议你看看佛学、道学和儒家的经典。另外，由于人的心中不清净，思想矛盾，常常会导致有外来的灵性附体，如鬼、狐黄白柳等附上身来，这些灵性会干扰人的内心世界，会加重人的胡思乱想，而且可能会想得很痛苦很悲观，会让人的心灵世界变得极为混乱，在睡眠前会更加的无法控制！而且时间越长力量越大，越控制不住，以致后来根本无法控制，自己完全被一种看不到的力量控制了，自己失去了睡眠，全身从上到下，从里到外，包括思想和心灵都不是自己的了。自己所能得到的就是痛苦和挣扎。所以，对于这种严重情况的病人，应当及早找法师、高人或是修为很高的出家人进行处理。当然也有一些人去找了巫师巫婆，巫师巫婆有的也会有效果，但这种病人多数是因为外来灵体加重了病情，而巫师巫婆本身就是靠灵体来治了，弄不好又会招更多的灵体上身，反使病情更重。所以最好是找修为很高的出家人或居士进行处理。病人本身呢最好也跟着一起修习一下佛家或道家的经典。

三、对于身体上的调整。从身体上而言，初期失眠或是长期失眠，多是因为身体的经脉不畅而导致的。所以，当您出现失眠或是长期失眠的话，请找一位医道很高明的老中医进行调整，或是按摩通经络或是针灸通经络。总之，如果能找到一位真正会中医的人，那么你在身体上的调整就会马上见效，睡眠也会马上变好。因为按摩和针灸往往就能把身上的外来灵体弄走。

四、建议睡眠质量不好的人，每天在睡眠前进行打坐。就是双腿叠加盘起，男的先把左腿放在右腿大腿上，然后再把右腿放在左腿大腿上；女的则是先将右腿放在左腿的大腿上，然后再将左腿放在右腿的大腿上。头颈躯干坐直，两手在丹田处结印（佛家结定印，道家两手相握分别按住劳宫穴），两膀要张开，也就是腋窝处是空的，用佛家的方法叫作“七支坐法”。打坐可以调解全身的阴阳五行之性，让全身的阴阳五行之气得到平衡，同时在打坐中可以净化身心，心灵得到很好的净化和调整，而且打坐利于全身经脉的舒通，可排病气、淤气，也可防外来灵体的浸入！让身心得到极好的放松。

五、睡眠差的人，往往是运动量不够，建议这些朋友们能够在日常生活中加大运动量。由于现在的工作多是办公类的，大家不是天天坐着研究问题，就是在电脑上不停的打字或是查资料发信息。总之，就是现在的人，尤其是城市里的人，其本就是天天坐在凳子上，运动量远远不够，而现在的饮食营养又太好。所以身体内会积蓄很多负担的东西，这些东西多是脂肪、糖类、高胆固醇等，这些东西都阻塞血管、阻碍血液循环和经脉畅通的。而运动量少，也是会导致气血不畅、经脉不通。所以，对于睡眠质量差的朋友，您应当少食肉类和油脂高的、糖份高的、胆固醇高的食物，同时每天加大运动量。

六、多到户外活动，常回归自然。前面已经提到了加大运动量的办法，但是最好的运动方式，还是到野外去活动。现在很多市里的朋友，都到什么健身房或是在家中、小区内的健身器上运动。本人认为这样的方式并不好，最起码没有回归自然到野外去活得的好。当然回归自然了，身心自然得到放松，而且在运动时，所呼吸的是氧份极高的新鲜空气，没有化工的污染。而且大自然的音频对人的身体也有很大的好处和帮助，现在市里的噪音污染实在太严重了！常在其中，自然会身心焦虑，心浮气躁。所以现在的市里人多心浮心躁，心情压抑，心理疾病患者越来越多。您想啊，天天受到各种各样的污染，有污气、有噪音，再加上工作压力大，竞争激烈……想不浮躁都有点难啊！自然心理疾病的患者就越来越多了。到野外远离尘嚣，回到没有污染的环境中去，使身耳鼻眼远离污染和各种复杂的干扰，自然是利于身心的调整，到这样的环境去运动不比在健身房运动好的多吗？而且健身房里运动人数过多，每个人都是在呼出污气流出臭汗，其间的污浊可想而知，真想不明白一些人竟以此为时尚甚至是生活高品位的追求……

七、居家风水的调理。睡眠不好的人，家里的风水往往是五行、阴阳之气失衡的。可以找个高明的风水师进行居家风水调理。不过现在真正懂风水的先生太少了，多数是骗子先生。所以，如果你没遇到真正的风水高人的话，还是不要调风水，而是采用本人在上面所说的方法。

终无及至

呵呵 谢谢 妞妞 和 蓝天老师，偶就是睡不沉，多梦，估计是轻微神经衰弱吧。偶看看，选个合适自己的慢慢改善先~~~

丑妞1979