太极拳对健康的影响

祥瑞麒麟

北京医学院早在60年代就发表了《从医学看太极拳》的文章，他们从练太极拳的老人组和不练太极拳的老人及敬老院的老人组，进行了系统的医 学检查和对照比较。结果证明，在体格发育，心脏血管系统、呼吸系统、骨骼系统的结构形态与机能情况等各方面，练太极拳的一组指标好，老年性变化的程度也低。体格发育方面：练太极拳的老人肌肉都比较发达，肢体围度也粗，臂力和握力大，肺活量高。老年性脊椎畸形（驼背、脊椎侧弯）在太极拳组较少：心脏血管系统方面：经过心电图、心脏x光照象和负荷前後血压、脉搏变化的检查，除心脏测量大小两组没有明显差异外，其它项目都是太极拳组比对照组的指标好。

骨骼代谢方面：因为老年人身体各器官逐渐衰老，骨骼方面特别明显，如脊椎骨变得松软，长出许多骨突增生，甚至形成骨刺，严重的就形成驼背、腰痛。经过x线照象，发现太极拳组老人的脊椎间隙比对照组的老人宽，椎体骨刺少，脊骨松软程度和压缩变形的人比较少。从以上的检查结果可以看出，练太极拳对於人的心肺、血管、骨骼方面都起著良好的作用。对於两组的神经系统虽然没有进行检查，但是因为练太极拳时需要注意力高度集中，不存在杂念，可以使大脑很好的休息。通过实践可以肯定地说，练太极拳对於人的神经系统一定起着良好的影响。

最近上海医科大学附属华山医院研究证明，太极拳运动队老年人哏内分泌系统有良好影响。尤其是在对代谢和衰老进程有重要影响的垂体----甲状腺轴和垂体----性腺方面有明显的改善作用。长期锻练太极拳能使他们垂体分泌的某些促激索的代偿能力进一步加强。由於练拳对不同的内分泌轴和不同层次的内分泌腺体都有作用，因此推测太极拳是通过对垂体或更高的内分泌中枢的调节而改善了靶腺功能，继而对机体代谢产生积极的影响。可见下丘脑----垂体----靶腺之间，存在着相互依存、互相制约、相互调节、相互联系的密切关系，既矛盾又统一，调节着人体内环境的相对稳定性。当其中关系失常时临床上则出现内分泌疾病。

勤練太極卻病延年

練太極拳可卻病延年,有以下理由:
　　（一）練拳要凝神心靜,用意念支配運動,亦即以神經中樞直接指揮全身作圓活柔和均勻綿舒展的活動,無形中直接訓練神經系統,更有效地支配各器官的機能,更趨活躍和穩定.

　　（二）練拳時要求用意不用力,緩慢地運行拳架,緩慢的動作並不減少運動量,相反會增加運動功率,所以練拳時消耗相當能量,流出相當分量的汗,同時排除對身體有害的銅,鉛,鎘質,以保持血液清潔,使身體健康.

　　（三）太極拳要求虛領頂勁,含胸拔背,主宰於腰而帶動四肢全身作柔和舒展的協調運動,使頭,頸,手,足,腰,脊,身體直接地接受訓練,保持優美的姿態及均勻的發育.

　　（四）練拳時要求放鬆全身的肌肉群,保持身軀中正,脊柱自然正直,運拳時活動骨骼和關節,全身各部骨肌有適度的舒展,使其更具彈力及柔軟,體
態容顏都能夠保持青春健美.

　　（五）即使再多財富,沒有健康的身體,也是徒然,無福享用的.雖然今天科學昌明,醫療發達,偶有重疾或可花費一大筆金錢去換取沒有把握,短暫而又屬機械式的生命,徒增自己痛苦,招致親友掛慮（生命誠可貴,,,健康價更高）.健康的身體,才是最豐厚的財富,才能夠享有生活的真正樂趣,尤其是中年人及老年人,生活的奔波,工作的壓力,情緒日趨低下,體力日削,逐漸有腰酸背痛,頭暈無力,耳鳴目眩,終日疲累,精神頹萎等老化病態出現,隨之高血壓,動脈硬化,心臟病,氣喘,鼻竇炎,消化不良,便秘,腸胃炎,賢虛,糖尿病,風濕寒腿,神經痛,關節炎,神經衰弱等老人易患的疾病亦接踵而來.

　　為減慢及延遲老化現象出現,我們應早日下定決心,不怕辛苦,堅抱恒心,排除畏難,耐心地學習太極拳,初期不要急進,更不可以略識皮毛便以為可以自行演練,要知道練拳必須按部就班,循序漸進,由生硬到純熟,到精巧,到隨意而動,絕非一朝一夕,而是要經過相當長時日的磨練,才可以達致的,學會了全套太極拳,在最初一段時間,必須把練拳列為每日生活環節,養成習慣,無論如何忙碌,不應間斷或終止,久而久之,體力及精神兩方面,肯定與日俱增,即使有潛伏慢性疾病也隨之而消逝.

　　總的來說,選擇太極拳作為終生的養生運動,無論體質強弱的男女老幼均宜,老年人可以延年益壽,壯年人可以增長精神體力,靈活頭腦,自然幹勁十足,青少年可助長發育,均勻體態,日益優美.

　　練習太極拳絕不受年齡,性別限制,也不受場地,器械,對手及時間的限制,只要有恒心,養成習慣作為生活環節,隨時隨地都可以練太極拳,何況太極拳包含了氣功的靜功,意守功,放鬆功,可以訓練全身鬆弛不僵,擺脫一切情慾牽念和不快情緒等等,長期如此練拳,人體內的骨肌,內臟,呼吸系統,循環系統,內分泌系統等,必然產生回應,消除情緒緊張,精神和肉體都歸於正常,人肯定日益輕鬆愉快,日趨樂觀.

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練習太極拳絕不受年齡,性別限制,也不受場地,器械,對手及時間的限制，是超好的健身运动！！！！应大力提倡和推广。

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哼(ˉ(∞)ˉ)唧